24 Sep Batidos nutricionales, un mundo de beneficios con nutrientes naturales
Un batido nutricional con vitaminas, proteínas y minerales bien equilibrados podrían reemplazar sin ningún problema a cualquiera de tus tres comidas básicas. Precisamente, hay quienes los consumen como sustituto de un desayuno o cena, pero debes tener claro que esta dieta no puede ser tu único alimento.
Con estos concentrados conseguirás, principalmente, regular tu peso, fortificar tu masa muscular o complementar tu dieta.
Antes de comenzar una dieta a base de batidos nutricionales, ya sean caseros o procesados, debes tener claro cuál es el tipo que más se adecúa a tu organismo.
Cada cuerpo es un mundo diferente
y no todos asimilan las proteínas, vitaminas o minerales de la misma manera, por eso debes consultar con un especialista primero, porque en lugar de ayudar, el batido puede hacerte daño, así concluye el nutricionista Nicolás Barba.
RECETAS:
◊ Batido de guineo con maní para bajar de peso
Ingredientes:
- 1/2 guineo
- 1/2 taza de crema de maní bajo en grasa
- 1/2 taza de leche desnatada
- 6 cubos de hielo
- 1 cucharada de proteína de suero de leche
Preparación:
Lo único que tienes que hacer es meterlos a la licuadora y mezclar hasta que esté suave o a tu gusto.
Este batido nutricional es ideal para reemplazar tu desayuno o cena, por el alto contenido de proteínas, y bajas calorías; con él podrás controlar mejor tu peso.
◊ Batido de arándanos, rico en antioxidantes
Ingredientes:
- 1/2 guineo grande
- 1/3 taza de proteína de soya
- 1/2 cucharada de aceite de linaza
- 1/4 taza de arándanos congelados
- 1/2 cucharada de miel
- 1 cucharadita de cáscara de semilla de psilio
- 8 onzas de agua
Preparación:
Solo debes picar el banano en trozos, coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla bien hasta que esté suave o a tu gusto.
La cáscara de semilla de psilio la puedes encontrar en tiendas o farmacias de productos naturales, ya sea en polvo o en semilla entera. En las farmacias convencionales las hallarás en cápsulas o sobres.
◊ Batido de durazno para bajar de peso
Ingredientes:
- 1 taza de leche descremada
- 1 taza de duraznos congelados, sin azúcar
- 2 cucharaditas de aceite de linaza
Preparación:
Mezcla la leche y los duraznos en la licuadora y manténlos hasta que esté suave o a tu gusto, después agrega el aceite de linaza.
Éste es un batido sencillo, pero muy eficaz a la hora de mantener un peso saludable.
⇒ Con información de Revista Expertísima
